7 способов помочь иммунитету, пока вы дома
Сидя дома без движения наш иммунитет заметно слабеет. Как его укрепить? Несколько полезных советов от портала huffpost помогут вам.
- Ешьте здоровую пищу
Старайтесь есть больше фруктов, овощей, полезные жиры, здоровые злаки. Это поможет вашему иммунитету оставаться в боевой форме.
- Витамины
Есть довольно много продуктов, полезных и для иммунной системы, и для сбалансированности вашего рациона. Это цитрусовые, чеснок, куркума, шпинат. Некоторые пищевые добавки, такие как цинк, витамины D и B6, также считаются иммуностимулирующими.
- Регулярно занимайтесь спортом
Регулярные физические упражнения понижают артериальное давление, укрепляют сердечно-сосудистую систему, оздоравливают организм и активируют иммунную систему.
- Здоровый сон
Старайтесь высыпаться. Лишенная сна иммунная система работает совсем не так хорошо, как у полноценно выспавшегося человека.
- Мойте руки
Это очень простой эффективный способ уберечь иммунитет от различных заболеваний – как вирусных, так и бактериальных.
- Не трогайте лицо
Ваши слизистые на лице (нос, рот, глаза) — гостеприимно распахнутые ворота для коронавируса. Не поддавайтесь.
- Прикрывайте рот, когда кашляете или чихаете
Коронавирус распространяется воздушно-капельным путем. Если у вас есть салфетка, то кашляйте в нее, а после вымойте руки (как полагается, 20 секунд). Если кашель подступает, а салфетки нет, кашляйте в сгиб локтя.
Если вы себя плохо чувствуете, то лучше оставайтесь дома.
