Эти продукты помогут снять стресс и улучшат сон. Ешьте их почаще
Эндокринолог и диетолог Алена Барредо в интервью РИА «Новости» назвала продукты, которые помогают справиться со стрессом и улучшают сон.
В первую очередь, по ее словам, нужно есть продукты, в которых содержится много магния – авокадо, грейпфрут, орехи, малину, ежевику.«Также необходимы витамины группы В, которые содержатся в овощных салатах и зелени. Полезные Омега-3 кислоты участвуют в синтезе изолирующей миелиновой оболочки для нервных клеток и окончаний, что улучшает работу нейронов и стрессоустойчивость. Их больше всего в рыбе и креветках. Кроме того, в рацион нужно включить продукты с триптофаном: сельдерей, бананы, какао. Они увеличивают синтез нейрогормона серотонина, который помогает выйти из стресса без последствий для нервной системы», — отметила врач-диетолог.
Медик также добавила, что необходимо обратить внимание на семена подсолнечника и яйца.
Фото: Pixabay.com
