14 ноября — Всемирный день борьбы с сахарным диабетом.Чем так опасен сахарный диабет?

Тема Всемирного дня диабета в 2024-2026 годах «Диабет и благополучие» означает смещение фокуса с простого контроля уровня глюкозы в крови на качество жизни пациента в целом. При ранней диагностике, адекватном лечении и регулярном самоконтроле, при наличии поддержки со стороны медицинских специалистов и близкого окружения у каждого человека с диабетом появляется возможность не просто выживать, а жить полноценно и счастливо.
Сахарный диабет входит в тройку заболеваний, чаще других приводящих к тяжелым проблемам со здоровьем. В Республике Беларусь под медицинским наблюдением находится более 407 тысяч пациентов с сахарным диабетом. Ежегодный прирост заболеваемости составляет 5–8%. Причинами такой ситуации в большинстве случаев являются факторы, связанные с образом жизни человека.

Как выявить скрытый сахарный диабет?
Поскольку СД 2 типа может не проявлять себя годами, лицам в возрасте 18-39 лет рекомендуется 1 раз в 3 года определять уровень глюкозы в крови, а тем, кто старше 40 лет или имеет индекс массы тела (ИМТ) выше 25 кг/м2, необходимо делать этот анализ не реже, чем 1 раз в год

Чем так опасен сахарный диабет?
В нашем организме существует гормон инсулин, отвечающий за доставку глюкозы в клетки организма, где этот простой углевод расщепляется с образованием энергии, за счет которой мы и живем: трудимся, творим, радуемся, грустим. Если инсулин перестает вырабатываться (сахарный диабет 1 типа) или если инсулин вырабатывается в достаточном или сниженном количестве, но клетки не узнают его ( сахарный диабет 2 типа), то уровень глюкозы в крови повышается.
Именно повышенный уровень глюкозы в крови считается основным показателем сахарного диабета, нанося непоправимый вред здоровью.
Однако в современном мире данный диагноз – не приговор. Для лечения заболевания используют искусственный инсулин, который компенсирует недостаток собственного гормона. Кроме того, здоровый образ жизни, достаточная физическая активность, правильное питание помогут снизить негативные последствия этого заболевания, улучшить качество жизни.
Для того, чтобы держать под контролем заболевание и жить полноценной жизнью необходимо следовать основным рекомендациям.
Контролируйте свой вес.
С ожирением связывают высокий риск развития сахарного диабета и гипертонической болезни. Кроме того, увеличение относительной массы тела на каждые 10% независимо от других факторов повышает концентрацию холестерина в плазме крови на 0,3 ммоль/л, что увеличивает риск развития болезней сердца и сосудов.
Регулируйте рацион питания.
Главный враг при сахарном диабете — это легкоусвояемые (быстрые) углеводы. Они мгновенно всасываются в кровь, вызывая резкий и опасный скачок уровня глюкозы. Поджелудочная железа в этот момент работает на пределе возможностей, а неиспользованная энергия быстро превращается в жир и в холестерин.

Что нужно полностью исключить или строго ограничить:

• сладости и кондитерские изделия — сахар, конфеты, шоколад, торты, пирожные и печенье;
• сладкие напитки — пакетированные соки, газировки, сладкий чай и кофе;
• белую выпечку — белый хлеб, булки, батоны, сдобные изделия;
• продукты из очищенного зерна — манную крупу, белый очищенный рис, макароны из мягких сортов пшеницы;
• некоторые фрукты и сухофрукты — виноград, бананы, хурма, инжир, изюм и финики — в них много природного сахара;
• фастфуды и полуфабрикаты — чипсы, картофель фри, соусы — в покупном кетчупе и майонезе очень много скрытого сахара.
  
  

Поддерживайте достаточную физическую активность
Для повышения чувствительности тканей к инсулину, профилактики и лечения сахарного диабета 2 типа следует уделять не менее 10 часов в неделю любым видам двигательной активности. Лучшими являются физические нагрузки динамического характера на большие группы мышц (быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы и др.).Физические нагрузки не только увеличивают расход энергии и основной обмен, но и снижают уровень глюкозы в крови при сахарном диабете.
Соблюдайте режим сна и отдыха.
Сон является жизненной потребностью организма. Проведенные исследования показали, что недостаток сна (менее 5 часов) приводил быстрее к повышению массы тела и увеличивал риск развития сахарного диабета 2 типа в сравнении с теми, кто спал 6-8 часов в сутки. К нарушениям сна относятся позднее засыпание или прерывистый сон.
Кроме того, рекомендуется:
-отказаться от курения и избыточного употребления алкоголя;
-научиться справляться со стрессовыми ситуациями;
-принимать лекарственные препараты строго по назначению врача.
Помните, болезнь легче предотвратить, чем лечить. Пока не произошло нарушения обменных процессов, вы можете легко самостоятельно справиться с лишними килограммами и изменить свой образ жизни на более здоровый.

Алина Белятко, зав. отделением консультативного
приема взрослого и детского населения УЗ «Брестский ОЭД»