Врач рассказала, какие продукты помогут справиться со стрессом
Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, как справиться с негативными эмоциями и стрессом. Эксперт порекомендовала пить больше воды и обращать внимание на определенные продукты питания. Об этом информируют «Ведомости».
Специалист подчеркнула: в период стресса повышается потребность в витаминах группы В и магнии.Елена СоломатинаВрач-диетологДефицит можно компенсировать, включив в рацион гречку, орехи и семечки. Поддержат организм и продукты, богатые омегой-3: рыба жирных сортов, морепродукты, растительные масла.
Диетолог напомнила, что многие люди в состоянии стресса прибегают к перееданию и несистемному питанию. Врач советует попробовать научиться отделять «тревожные» перекусы от настоящего чувства голода.Елена СоломатинаВрач-диетологИногда такого внимания к проблеме достаточно, чтобы начать снижать количество перекусов, более осознанно подходить к питанию.
Фото: Pixabay
